Comme promis, chaque semaine on vous propose un WOD à faire à la maison. Nous espérons que celui de la semaine dernière vous a plu et que vous avez bien transpiré !
Attention celui de cette semaine ne fait pas rire les mouettes.
Circuit Training
30″ d’effort et 20″ de repos entre chaque exercice.
Burpees
Pompes
Planche (coudes ou mains selon le niveau)
Squat
Crunchs
Gainage Superman (allongé sur le ventre, relever buste et jambes en gainant les lombaires)
Faites 4 fois cet enchaînement d’exercices en prenant 1 min de repos entre chaque enchaînement.
Temps total 22′ 40″
Pour plus de difficulté, diminuer les temps de récupération :
20″ à 10″ entre les exercices.
1′ à 30″ entre les enchaînements.
Aller plus d’excuses, à vos baskets !
