Pour vous faire une image simple c’est comme un Tabata sur une durée plus longue. Le but est de rester sur un travail de haute intensité tout le long de l’entraînement avec des petits temps de repos.
Efficace pour la perte de graisse et le renforcement musculaire !
HIIT :
Inchworm (avec une pompe)
Fentes sautées (sur le côté ou dans l’axe)
Levés de genoux
Crabe mains-pieds (en alternant gauche – droite)
Leg curl (au sol)
Mountain Climbers
Le travail doit faire 24 minutes au total. Selon les niveaux, vous pouvez modifier les temps de travail et de repos.
Débutant :
20 secondes d’effort / 20 secondes de repos
Intermédiaire :
25 secondes d’effort / 15 secondes de repos
Confirmé :
30 secondes d’effort / 10 secondes de repos
Faites le plus de tours possible, vous avez 24 MINUTES ! Courage ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
