Quand ? Samedi 24 septembre – 14h/16h
TARIF: 2 unités ou 40 € – @lestudiopaysdegex
Fév
Quand ?
Dimanche 8 Mai 14h – 16h & Samedi 18 juin 14h – 16h
Tarif : Participation libre
Le théâtre d’improvisation est ouvert à tous, sans expérience de théâtre préalable. Les groupes sont constitués d’une dizaine de personnes en moyenne et durent 2h.
Au programme : Des exercices ludiques, la création d’histoires collectives, l’interprétation de personnages, le tout dans un esprit bienveillant et fun !
En imaginant des histoires et des personnages, les improvisat.eur.rice.s travaillent l’écoute, l’interprétation authentique des émotions, l’acceptation des idées de l’autre, le lâcher-prise et la connexion aux autres.
Venez découvrir cette discipline vivement recommandée pour la confiance en soi.
Ateliers, Cours d’improvisation Théâtrale (Pays de Gex), Adultes et enfants.
Tel : 06 69 39 78 23
Jan
Quand ? Samedi 5 février 15h – 16h
TARIF: 1 unités ou 20 € – @lestudiopaysdegex
Souvent quand on va moins bien, on se dit ou l’on vous dit : « tu t’écoutes trop, bouge-toi et ça passera, il y a pire que ça… »
Dans ce stage, je vous propose au contraire de vous écouter, de prendre votre temps pour ressentir ce qui se passe en vous et autour de vous, de vous concentrer sur vous. Via de simples exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation, que vous pourrez refaire au quotidien, vous serez plus en harmonie avec vous-même et donc avec les autres.
La Sophrologie est une technique travaillant à la fois sur le mental et le physique. Elle est utilisée avec succès pour l’amélioration du bien-être au quotidien, la préparation mentale, la gestion des phobies ou l’accompagnement médical.
Ce stage est accessible aux adultes et adolescents, sportifs ou pas, connaissant ou ne connaissant pas la sophrologie.
Il se pratique en tenue confortable, en position debout, assise ou couchée.
Présentation d’Eric
Après une longue carrière dans l’industrie, j’ai profité d’une opportunité pour me reconvertir, devenir Sophrologue/Coach et créer ma micro-entreprise : Sémaphore.
Je m’adresse notamment aux particuliers, aux entreprises et aux associations : amélioration de la qualité de vie au travail ou à la maison, accompagnement au changement, gestion du stress, meilleure efficacité, travail en équipe, surmenage, préparation aux évènements, ateliers de relaxation et de sophrologie…
Je travaille en présentiel ou en distanciel, dans le pays de Gex, le bassin Genevois, la Savoie et la Haute Savoie.
Plus d’infos sur : www.semaphore.coach
Déc
RECETTES DE FÊTES, qui font du bien au corps et à la tête !
Les fêtes de fin d’années sont le moment de se faire plaisir, alors pourquoi s’en priver ?
Il est tout à fait possible de se régaler les papilles et de prendre soin de sa santé !
Sophie, notre diététicienne, vous a concocté un super e-book de recettes et de conseils pour se faire plaisir sans se gaver et finir la semaine fatigué.e d’avoir taaaant mangé 🙂
- C’est le bon moment pour faire le plein de fruits de mer, huîtres, poissons, tous excellents pour la santé !
- Pensez aussi aux fruits exotiques et agrumes, c’est la pleine saison !
- Privilégier les présentations individuelles (verrine, bouchée, cassolette…), c’est plus esthétique et cela permet de prévoir des portions
raisonnables. - Privilégiez des ingrédients de qualité plutôt que la quantité.
- Appréciez vos repas sans culpabiliser.
- Faites l’impasse sur le diner si le déjeuner a été très long et copieux.
- Si vous voulez faire du sport, planifiez votre séance avant un repas copieux plutôt qu’après, votre organisme est déjà occupé à digérer !
Prenez plaisir à cuisiner des plats savoureux pour vos proches. - Régalez-vous !!!
Déc
Fidèles à nos habitudes, les promos de la janvier sont là !
Du 4 au 31 janvier, profitez de tarifs réduits sur les abonnements annuels & sur les cartes pour accéder à notre studio de Yoga / Pilates / Ecole du dos 🙂
ABONNEMENTS 12 MOIS – plus de 3 mois offerts !
Activités au choix : FIGHT – BE FIT – BIKING – SCULPT (accès libre machines)
2 Activités : 499 € au lieu de 590 €
3 Activités : 599 € au lieu de 690 €
4 Activités : 699 € au lieu de 790 €
Voir le planning des cours --> ICI
CARTES DE COURS – jusqu’à 20 % en plus !
Activités au choix : YOGA (Vinyasa, Hatha, Pré-natal, Yin ) & PILATES, OSTEO DOS, et de nombreux stages réguliers.
15 créneaux de cours par semaine + des stages tous les mois !
Carte de 10 entrées (180 €) = 1 entrée offerte
Carte de 20 entrées (340 €) = 3 entrées offertes
Carte de 30 entrées (480 €) = 5 entrées offertes
Carte de 50 entrées (700 €) = 10 entrées offertes
Voir le planning des cours --> ICI
Souscriptions via votre compte Deciplus (les unités seront ajoutées par l’équipe juste après l’achat) ou directement à La Salle auprès de nous.
+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94 ou Whatsapp +33 6 31 19 39 01
Nov
Quand ? Samedi 4 décembre 14h30 – 15h30
TARIF: 1 unités ou 20 € – @lestudiopaysdegex
La Sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation), ce qui permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La Sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Elle est notamment très efficace pour gérer le stress et les émotions, améliorer la confiance et l’estime de soi, mais aussi la qualité du sommeil.
On l’emploie également avec succès pour se préparer aux évènements : prise de parole en public, examens, entretien d’embauche, compétition…
La Sophrologie est accessible à tout le monde : enfants, adolescents, adultes, séniors. Elle se pratique en tenue confortable, en position debout, assise ou couchée. Une séance dure en général une heure, qu’elle soit individuelle ou collective.
Présentation d’Eric Sabattier
Je suis un adhérent fidèle de La Salle depuis 2018. Ayant toujours été fasciné par la relation entre le corps et l’esprit, j’ai pratiqué la méditation, le développement personnel et la sophrologie. J’ai donc décider de compléter cette longue expérience par des formations en Sophrologie, Communication NonViolente (CNV) et Analyse Transactionnelle (AT).
C’est ainsi que je suis devenu Sophrologue/Coach de Vie et que j’ai créé ma micro- entreprise : Sémaphore.
Plus d’infos sur : www.semaphore.coach
Du vendredi 12 au samedi 27 novembre 2021
Fidèles à nos habitudes et en harmonie avec le contexte de folie habituelle du Black Friday, La Salle vous propose des abonnements à tous petits prix pour venir découvrir sans complexes nos espaces et surtout notre équipe conviviale et bienveillante. 🙂
Du 12 au 27 novembre :
ABONNEMENTS SCULPT (accès libre musculation) – 29 € / mois pendant 6 mois
Accès libre tous les jours de la semaine de 9h à 21h, et le samedi de 9h à 16h.
Poids libres, postes de développé-couché, cage cross training, machines guidées et cardio… tout le matériel moderne et entretenu à disposition.
A la fin des 6 mois : Abonnement à 39 € / mois.
ABONNEMENTS COURS BE FIT / FIGHT / BIKE / SCULPT (accès libre musculation) – 1 option offerte (- 10€) pendant 6 mois
Sur tous nos abonnements incluant des cours collectifs (à partir de 49 € / mois ou 490 € / an), on vous offre une activité pour diversifier votre pratique et tester d’autres plaisirs 🙂
Be Fit : renforcement musculaire et Cross training
Fight : Cours de Kick Boxing loisir
Biking : Cours de Spinning (Vélo), en groupe et en musique avec simulateur 3D pour suivre sa progression sur route.
Sculpt : Accès libre tous les jours de la semaine de 9h à 21h, et le samedi de 9h à 16h.
Les conditions (sympa) d’abonnement à La Salle :
Pack d’inscription : 30 €, inclut le badge d’accès à la Salle + serviette & gourde offerts.
Abonnement flexible : Pas de frais de dossier, pas d’engagement au delà des 2 premiers mois. Résiliations et suspensions sans justificatif quand vous le souhaitez avec 1 mois de préavis 😉
Souscriptions directement à La Salle auprès de nous, avec un RIB et une pièce d’identité
+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94 ou Whatsapp +33 6 31 19 39 01
Oct
Quand ? Dimanche 21 novembre 16h -18h
TARIF: 2 unités ou 35 € – @lestudiopaysdegex
La Salutation au soleil – Surya Namaskar – était traditionnellement pratiquée face à l’est pour honorer le soleil levant. Etant l’une des fondations de la méthode Ashtanga, elle est aujourd’hui globalement répandue et pratiquée par de nombreux adeptes.
Ses bénéfices sont multiples, elle peut même se suffire à elle-même comme rituel matinal. De par son aspect répétitif, la salutation au soleil est un excellent outil pour connecter l’esprit et le corps à travers le véhicule du souffle.
Nous ouvrirons l’atelier sur une discussion théorique afin de comprendre les différents éléments qui la composent (posture, respiration, Drishti). Nous aborderons également les transitions et ses variations (Chandra Namaskar, Surya N. A et B) pour passer ensuite à une pratique lente et détaillée. Enfin et dans une approche globale, nous harmoniserons le tout dans la répétition pour laisser le corps mémoriser et guider l’esprit dans cet état méditatif.
Cet atelier s’adresse à tous : aux personnes débutantes qui souhaitent aborder la pratique des asanas avec des bases solides et durables, mais aussi à des élèves qui désirent perfectionner leur compréhension du mouvement et potentiellement s’éloigner de mauvaises habitudes, souvent synonymes de douleurs (poignets, épaules et bas du dos).
Vous repartirez de cet atelier avec des connaissances vous permettant d’être plus indépendant et plus autonome dans votre pratique quotidienne !
Je me réjouis de prendre ce temps de partage avec vous !
Sep
STAGE : S’aligner avec son corps et vivre en cohérence
Gérer ses émotions
Quand ? Samedi 16 octobre 14h – 16h
TARIF: 2 unités ou 40€ – en collaboration avec @lestudiopaysdegex
Sep
Fidèles à nos habitudes, les promos de la rentrée sont là !
Du 1er au 30 septembre, profitez de tarifs réduits sur les abonnements annuels & sur les cartes pour accéder à notre studio de Yoga / Pilates / Ecole du dos 🙂
ABONNEMENTS 12 MOIS – plus de 3 mois offerts !
Activités au choix : FIGHT – BE FIT – BIKING – SCULPT (accès libre machines)
2 Activités : 499 € au lieu de 590 €
3 Activités : 599 € au lieu de 690 €
4 Activités : 699 € au lieu de 790 €
Voir le planning des cours --> ICI
CARTES DE COURS – jusqu’à 20 % en plus !
Activités au choix : YOGA (Vinyasa, Hatha, Pré-natal, Yin ) & PILATES, OSTEO DOS, et de nombreux stages réguliers.
15 créneaux de cours par semaine + des stages tous les mois !
Carte de 10 entrées (180 €) = 1 entrée offerte
Carte de 20 entrées (340 €) = 3 entrées offertes
Carte de 30 entrées (480 €) = 5 entrées offertes
Carte de 50 entrées (700 €) = 10 entrées offertes
Voir le planning des cours --> ICI
Souscriptions via votre compte Deciplus (les unités seront ajoutées par l’équipe juste après l’achat) ou directement à La Salle auprès de nous.
+ d’infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94 ou Whatsapp +33 6 31 19 39 01
