Dès que possible.
Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/3″][/vc_column][/vc_row]
Au programme : Ski de fond – tous niveaux !
Challenge : profiter tous ensemble de prendre l’air, et même faire transpirer vos coachs pour une fois … profitez en 😉
Infos pratiques :
Inscriptions à La Salle, pour que l’on puisse organiser au mieux la sortie et les covoiturages si besoin.
Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet événement, et remercie Benjamin (La Vattay Sports) pour son aide à l’organisation.
Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/3″][/vc_column][/vc_row]
Tous les détails sur l’image – inscriptions directement à La Salle !
Avec ou sans RV
NB: Pour prendre RV ça se passe par ici[/vc_column_text][ultimate_spacer height= »10″ height_on_tabs= »10″ height_on_tabs_portrait= »10″ height_on_mob_landscape= »10″ height_on_mob= »10″][vc_column_text]Et pour découvrir les nouveaux plannings avec plus de 35 cours collectifs toute la semaine dans nos deux salles, ça se passe par là :[/vc_column_text][us_btn text= »PLANNING DES COURS 2019″ link= »url:http%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fplannings-cours-fight-fitness-pays-de-gex%2F|title:plannings%20la%20salle%202017| »][ultimate_spacer height= »10″ height_on_tabs= »10″ height_on_tabs_portrait= »10″ height_on_mob_landscape= »10″ height_on_mob= »10″][vc_column_text]Pour nous trouver et découvrir nos activités :[/vc_column_text][us_btn text= »Foire Aux Questions » link= »url:https%3A%2F%2Fwww.lasalle-fitness.com%2Fhoraires-tenue-niveaux-cours-collectifs-faq%2F|| »][/vc_column][vc_column width= »1/3″][/vc_column][/vc_row]
Adeline vous proposera ce samedi 12 janvier, un atelier de 2h mélant Yoga, Ateliers et Méditations sur le thème « J’aime mon corps! » (Kiffe ton body, pour les intimes).
Au programme de ces deux heures:
Ce stage ouvert à toutes et tous, permettra aux à toutes et à tous (oui Messieurs, c’est aussi pour vous !) de passer un bon moment plein de « GOOD VIBES » pour commencer l’année léger, fier, et heureux de vivre avec notre bien le plus cher: notre corps.
Toute l’équipe de La Salle se réjouit de cet événement.
Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94
Inscriptions en ligne : LIEN
Mode d’emploi : Créer un compte ou se connecter --> Créditer mon compte --> Stage Yoga 12/01 --> Paiement en ligne[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/3″][/vc_column][/vc_row]
Le challenge cours co. vous a donné goût à nos cours collectifs ?
Vous n’êtes pas encore inscrit à La Salle mais vous ne savez pas par commencer ?
Vous faites déjà « de la salle » mais vous aimeriez voir autre chose ?
On a de bonnes nouvelles pour vous !
A l’occasion du « Black Friday » ce fameux super vendredi (post-Thanksgiving, tout droit venu des US ) où tous les prix sont cassés La Salle vous offre l’abonnement Passe-Partout à moitié prix pendant 2 mois !
Comment ça marche ?
Et après les 2 mois je vais payer 100 € ? Bien sûr que non !
*a la fin des deux mois, les prélèvements ne changent pas !
L’option « passe-partout » offerte s’arrêtera simplement, et il ne te reste plus qu’à ajouter les options qui t’intéressent parmi tout ce que tu auras testé 😉
DATES DE VALIDITÉ DE L’OFFRE
Début de l’offre : MERCREDI 21 NOVEMBRE.
Fin de l’offre : SAMEDI 1ER DECEMBRE. Ne ratez pas l’occasion !
Pour souscrire ? Rv à l’accueil de La Salle 🙂
Et pour coller encore mieux à tes dispos tu peux aussi prendre RV pour ton inscription :
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Parce que le froid pointe le bout de son nez, mais que l’on n’a pas l’intention de se laisser abattre… l’équipe de La Salle vous a préparé un challenge dont vous nous direz des nouvelles.
On commence par le meilleur ? Les cadeaux !
La Salle et ses partenaires ont mis les petits plats dans les grands cette année : Il y aura des cadeaux pour tout le monde !
Des vêtements & Sacs Reebok / des shakers FoodSpring / des barres Go Nuts & Feed. / Des snacks La Vie Claire / Des abonnements à La Salle / des Coachings Privés / des Vêtements & Goodies La Salle… Vous ne saurez plus où donner de la tête !
Comment ça marche ?
LES TEMPS FORTS
Début des hostilités : LUNDI 5 NOVEMBRE. RV à 17h45 pour un CAF spécial …
Fin du challenge : LUNDI 19 NOVEMBRE. Remise des prix à 18h15 !
--> 2 SEMAINES POUR TOUT DONNER
Et si tous les cours collectifs ne sont pas inclus dans mon abonnement ?
On a tout prévu : Les cours sont accessibles GRATUITEMENT pour tous nos membres avec abonnement (quel que soit l’abonnement ;))
Pour s’inscrire aux cours : LIEN ou par téléphone / mail --> Peu importe votre abonnement, vous pourrez vous inscrire en ligne à tous les cours !
Calcul des points
TBD – on vous dit ça très vite 😉
Bonus et pénalités
Pour pimenter le tout, on a évidemment, prévu des bonus et pénalités…
1 partage sur les réseaux sociaux (en mode ‘public’ avec le tag des pages @lasalle.paysdegex) = + 50 points
1 absence à 1 cours alors que tu étais inscrit = – 50 points
Ce que l’on ne peut pas dire officiellement…
Attends toi à des surprises dans les cours ! (et dans le comptage des points)[/vc_column_text][/vc_column][vc_column width= »1/3″][/vc_column][/vc_row]
Brownies au chocolat
Pour 15 pièces.
Informations nutritionnelles : pour 1 pièce.
160 kcal / 15 g glucides / 5 g protéines / 10 g graisses
35 minutes de préparation.
Ingrédients :
255 g d’haricots rouges (précuits)
3 œufs
45 g de cacao non sucré
120 g de sirop d’érable
75 g de noix
150 g de chocolat (minimum 60 % de cacao)
1/2 cc de levure chimique
1/2 cc de bicarbonate de soude
1 cc de cannelle
1 cs de lait d’amande
1 cs d’huile de coco
Préparation :
Un dessert végétarien, sans gluten, sans produits laitiers et faible en calories.
A vos tabliers ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Pour vous faire une image simple c’est comme un Tabata sur une durée plus longue. Le but est de rester sur un travail de haute intensité tout le long de l’entraînement avec des petits temps de repos.
Efficace pour la perte de graisse et le renforcement musculaire !
Inchworm (avec une pompe)
Fentes sautées (sur le côté ou dans l’axe)
Levés de genoux
Crabe mains-pieds (en alternant gauche – droite)
Leg curl (au sol)
Mountain Climbers
Le travail doit faire 24 minutes au total. Selon les niveaux, vous pouvez modifier les temps de travail et de repos.
Débutant :
20 secondes d’effort / 20 secondes de repos
Intermédiaire :
25 secondes d’effort / 15 secondes de repos
Confirmé :
30 secondes d’effort / 10 secondes de repos
Faites le plus de tours possible, vous avez 24 MINUTES ! Courage ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Pizza de chou-fleur
Pour 6 portions.
Informations nutritionnelles : pour 6 portions.
224 kcal / 7 g glucides / 17 g protéines / 14 g graisses
30 minutes de préparation.
Ingrédients pour la pâte :
1 chou-fleur
2 œufs
60 g de mozzarella (rapée)
30 g de parmesan (rapé)
1 cs d’épices italiennes
sel et poivre (selon vos goûts)
Ingrédients pour la garniture :
150 g de sauce tomate
180 g de mozzarella
Basilic frais (selon vos goûts)
Origan (selon vos goûts)
Tomates cerises (selon vos goûts)
Préparation :
Un repas végétarien, riche en protéines et faible en glucides … tout ce qu’il faut pour un bon sportif !
A vous de passer aux fourneaux ![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
La journée portes ouvertes ne s’arrête pas à 17h ! A partir de 20 h c’est le début des festivités …
Et si on fêtait ensemble la 3ème rentrée de La Salle ?
Cp Puls aux platines, un bar, un petit buffet, et votre bonne humeur.
Attention – places très limitées, pensez bien à pré-réserver votre place à l’accueil de La Salle.
HORAIRES
20 h – 00 h
10 € / personne (1 boisson offerte).
Infos : bonjour@lasalle-fitness.com ou 04 50 20 47 94.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
